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喝黑咖啡减肥？ 喝黑咖啡能减肥？它的浓度高低有什么影响吗？是不是饭后喝最好啊？对胃病患者是否绝缘。谢谢哈！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： [xmtx制造，请勿抄袭，谢谢^-^] 纯咖啡 1杯(150毫升/杯) 0大卡 咖啡·加奶精 1杯(150毫升/杯) 11大卡 咖啡·加沙糖 1杯(150毫升/杯) 15大卡 咖啡·加砂糖即奶精 1杯(150毫升/杯) 26大卡 咖啡冻 1份(100克/份) 60大卡 咖啡冻·加鲜奶油 1份(105克/份) 71大卡 咖啡牛奶 1杯(200毫升/杯) 113大卡 咖啡牛奶 1杯(150毫升/杯) 48大卡 咖啡糖 1匙(4克/匙) 15大卡 从上面看，纯咖啡是没有热量的! 曾经有研究称，咖啡喝多了会对心脏有损害，但2006年4月24日发表的一篇最新研究报告却表明，人们完全可以尽情地喝咖啡，对于大部分人来说只要你喜欢，多喝以及长时间喝咖啡并不会增加患心脏病的危险。 据发表在此间出版的美国《循环》月刊杂志上的这一研究报告认为，习惯喝很多咖啡的人也更经常地吸烟和喝酒精饮料，很明显，烟和酒是两个增加心脏病危险的重要因素，而不是咖啡在起作用。 研究人员在20年的时间里跟踪调查了12.8万名男女，结果发现，如果不是喝浓咖啡或法式咖啡的话，只喝滤过的咖啡不会增加心脏病危险。西班牙马德里大学医学院的教师埃丝特·洛佩斯－加西亚进行了这一研究，他说：“我们相信，这一研究明确地证明喝过滤的咖啡与冠心病之间没有联系，这是个好消息，因为咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一。” 但是！不吃饭和喝咖啡是不能等价的！！ 不吃饭的话，人每天基本消耗的能量都不能满足！！！而且要清楚的是：减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪！当然前提是防止新的多余的脂肪的出现！ 所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是靠运动消耗掉多余的脂肪，因为靠人体每天自然消耗的热量还是有限的！ 建议：根据自身情况制定一个计划，健康的减肥！ 例：计划对象为女性、19岁(身体还在发育阶段)、168cm、60kg 1 根据BMI指数反推，计算健康体重范围：52.21-70.56 kg，就是说，你的体重是在健康范围的。 2 根据人体标准体重与年龄身高对比表，得到19岁168cm女性的标准体重是54kg 3 建议你减去6kg，按照一般经验，可以在2个月内健康地减去。 4 鉴于你的年龄阶段，不建议你减少日常的饮食摄入，但是需要戒一些如油炸类的高热量、低营养食物，多吃蛋、鱼、去皮的肉和蔬菜水果。同时配合做中低强度运动心率的运动，如20分钟以上的慢跑、游泳等。 5 送出一份可以借鉴的方案： 早餐： 土司面包2片(300大卡 或2肉包子360大卡) 低脂牛奶1杯(200毫升/杯 107大卡) 午餐： 小橘子1份(或其他水果，约30-55大卡) 自由食物(肉类、蔬菜随意，但是戒油炸，肉类去皮，可以清蒸，沾酱食用，一般热量会在300大卡内) 晚餐： 刀切牛奶馒头1份(1两 约80大卡) 稀粥1小碗(约100大卡) 点心： 苹果1个(约55大卡) 巧克力2小块(20克 约120大卡，不需禁嘴，但要控制量) 运动： 晚饭后3小时左右，慢跑30分钟(运动可自己替换成条件允许的中低强度心率运动，之后可补充水分或牛奶) 6 其他注意点：能走路就不要坐车，能爬楼梯就不要坐电梯 |