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牙龈退落的自我护理 关于“牙龈退落”，医学上叫“牙龈退缩”。最常见是由慢性牙龈炎、慢性牙周炎引起，如果治疗不及时会使病情继续恶化，导致全口牙齿逐渐松动脱落。一般来说，牙病与全身健康状态关系密切，特别是您正处中年，应该是最健康的时候，这种年龄段一般很少见到如此程度的牙病。所以除了可以用牙周修复手术和松牙固定术治疗外，寻找抵抗力下降的原因、纠正不良生活方式并加强自我护理，对于从根本上改善牙齿健康状态非常重要。 首先要戒除不良生活习惯。如过度劳累、嗜烟嗜酒、长期精神紧张和工作超负荷，因为这些情况会引起全身和局部抵抗力降低，局部缺血缺氧。要学会放松，每天拿出一定时间散步，听轻音乐，学会休息；还建议您进行必要体检，排除如内分泌方面的全身性疾病。休 闲 居 编 辑 第二，加强营养，多吃富含维生素C、A、B、E的食物，主要是绿色蔬菜水果和含钙类食物，如鲜奶制品。吃饭要七八分饱为好，以利营养物质的吸收消化，要避免暴饮暴食和饥一顿、饱一顿。 第三，每餐后或进食后3分钟内及时清洁口腔，如漱口刷牙。临床经验证明，对于已经有牙齿松动和牙龈退缩情况的，不建议使用牙线和牙签（因手法不当会加重牙龈损害），而建议使用冲牙器，因为自动流出的高速水流可以很好地清除牙齿间的残渣，又可以避免牙龈的机械损伤。要注意在刷完牙以后，也要用温水再冲选一遍牙齿，因为残留的牙膏对牙龈照样会造成不良刺激。 第四，定期进行牙齿洁治。每半年一次。因为清除牙龈下的结石对保持牙周非常重要。 最后，也是最值得一试的，建议您早晚坚持按摩牙龈。方法是先把手洗干净，用食指和中指由上到下、从里到外，用柔和的手法把每牙的牙龈按摩30遍。这样做可以改善局部循环，增强牙龈再生力。作者曾遇到一位70岁的长者，牙齿一个没脱落。据这位老人说，在50岁时所有的牙都松动了，后来就是听人介绍，开始坚持不懈地进行牙龈按摩，结果不但治好了牙周病，所有的牙齿全长牢了，到现在也不掉。 |