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是腰肌劳损还是肾病？ 本人从事电脑工作3.4年，每天上班坐在电脑前将近6-7个小时， 休 闲 居 编辑 最近感觉左腰有点涨痛，走路还好，坐着比较明显，晚上睡觉用 手捏腰里面那块肌肉，涨痛明显增加，还连至后腰。左腿也没右 腿有劲，（前段时间有过肾虚，小便正常） >>>>>>>>休闲养生网回答： 应该是腰肌劳损，这是长期伏案工作的人易得的常见病！可采用按摩治疗。建议你去盲人按摩那里按摩，本人以前也有劳损就是如此渐渐好的。如果楼主不放心，应该去看医院做一个准确的鉴定。 慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。 1．腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．“拱桥式” 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20〜40次。 4. “飞燕式” 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20〜40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。 ①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80〜100次。⑤弹拨痛点10〜20次，然后轻轻揉按1〜2分钟。 |