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关于老年人保健. 我父母都老了我怕他们患上老年痴呆症,所以我想问广大网友谁知道有种健脑操,类似按摩之类的视频影片.我想让父母照着做做.可能会预防一点.我听说日本 好象有什么10分钟健脑操 能延缓衰老 增强记忆. 谁给提供点这方面的影片资料. 谢谢了. 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 健康有四个要素： 1、健康的心态。俗话说“笑一笑，十年少。”心胸宽广，百病不生。 2、适量的运动。建议老年人多做些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。 3、充足的睡眠。最好睡眠时间不要超过22点，不要少于8小时。 4、均衡的营养。这是最重要的，人是吃食物长大的，每天我们的活动都要消耗营养，我们通过吃饭来补充消耗掉的营养，但如果某些营养素摄入过少，而某些则过多，就会使得身体发生问题。饮食尽量要做到多样化。饮食结构建议遵循膳食宝塔的比例。 前三个要素的目的也是为了更好的利用食物中的营养素。但不能代替营养素的摄取。如果身体缺钙，跑步是跑不出钙来的。 营养素的缺乏会引起很多疾病，老年痴呆症也与营养素的缺乏有很大关系。 具体情况可具体分析，我是一名营养师，如有疑问，可加我QQ：249319198咨询。 |