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帮我解决问题（重金悬赏） 为什么我晚上总是睡不着，我爸让我不要胡思乱想，我并没有瞎想。我以前睡眠很好，一天当中最喜欢睡觉。可我现在一睡到觉，就紧张，想不这样，也做不到，数羊也没用，于是我每天都睡不好，怎么办？谁帮我？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你越是对自己说不要想，你偏偏就会想． 1，睡觉前热水泡脚； 2，喝一杯牛奶； 3，不要做激烈运动； 4，晚饭不要吃太油腻的东西． 最重要的是：如果你睡不着，你就模仿一下你自己睡着时候的那种呼吸频率．就是自己强制自己把自己的呼吸节奏慢下来，而且平均！努力去做就行．保证你很快入睡． |