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我想减肥,但自己又没有那么好的毅力,请问有什么好的减肥食谱.我是在校学生. 我很想减腿. 平时课比较少,就会呆在寝室上上网.休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、饮食上要控制，不要吃高热量食物，如油炸食物、彭化零食 2、抓紧一切时间运动，如上下楼梯，打水打饭，能走路就不坐电梯 3、在学校能做的针对腿部的运动： 1）按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观…… 2）慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。 3）压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。 4）上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。 5）还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。 |