冬季健康指南a到Z(二)
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  发布时间：2007-04-24 09:43:32

    R 雷诺德疾病(Raynaud''s Disease)

    这种疾病的症状是冬天到来时手脚发凉甚至麻木，主要原因是由于末端动脉变窄，多发生于年龄在15至45岁的女性身上，吸烟和寒冷的天气是雷诺德疾病发生的原因，所以要在冬天保持整个身体的温暖。休 闲 居 编 辑

    S 皮肤(Skin)

    冬天会使人们的皮肤干燥，因此要注意使用保湿的护肤用品。

    T 甲状腺(Thyroid)

    如果感到心情抑郁、瞌睡、增加体重、皮肤干燥和浑身发冷，这不仅仅是冬天的原因，也许可能是甲状腺出了问题，因此需要及时就医。

    U 溃疡(Ulcers)

    冬天过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡，如果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝，要立即去看医生。

    V 维生素(Vitamins)

    柑橘与绿色带叶蔬菜，比如菠菜富含维生素C，每天食用还可使人们增加硒和 胡萝卜素的摄入。

    W 冬季抑郁(Winter Blues)

    人们在冬季会因缺乏日照而感到情绪不高，因此冬季要多到户外活动。

    X 锻炼(Exercise)

    锻炼可以缓解压力和冬季抑郁，它将改善人的情绪。

    Y 瑜珈(Yoga)

    瑜珈会使人身体柔软，促进体内循环，肌肉有节律地收缩将帮助血液流动。

    Z 锌(Zinc)

    锌对于人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的恢复。

    多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。

    

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