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我有点偏瘦我想长的在三个月之内长的胖一点有什么好的方法不喝伊利沌牛奶能行不 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你要纠正你的观念，变胖是部可取的，你是有效增加你的体重，以增加肌肉含量为主，同时增加必要的脂肪含量。 你需要运动加上合理营养，你给的信息少，部能详细说。 大多数人都认为牛奶是增加体重的很好的食品，其实牛奶的主要有效营养成分是钙元素，牛奶对于补钙是很有好处的，然而蛋白质含量牛奶其实并不多，大部分大约在1－5g/100g。所以用牛奶作为蛋白质补充的食品其实效率是不高的，还是建议吃一些肉类，那个蛋白质含量高，比如牛肉蛋白质平均含量在20＝30g/100g。 |