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运动中如果发生软组织损伤该怎么办？ 我听说千万不要去揉，按摩，贴伤膏或热敷，只能做几次冷敷？那么什么时候才能用伤药呢？是24小时之后，还是48小时之后？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 急性扭伤的正确处理方法: 1.加压包扎 2.抬高受伤肢体(这样有利于静脉回流,可减轻肿胀和疼痛) 3.冰敷伤处(两小时后解开绷带冰敷20分钟,再扎上绷带,4小时后再解开绷带冰敷20分钟) 4.外服中药,轻微推拿按摩,同时也可以采用理疗的治疗方法(伤病发生的48小时后,炎症一般已经消退,但仍伴有肿胀、淤血的症状。这个时候主要是促进新陈代谢、血液循环，使渗出液尽快吸收，减轻水肿症状） 5.按摩、热疗与药物治疗双重进行 切忌： 1.揉捏伤处及48小时内热敷 如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。 2.马上贴膏药 因为膏药是促进血液循环的，在短时间内使用膏药贴会加重症状。使用膏药一定是在伤病发生的48小时后。 |