现代人如何减轻诸多压力？
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  发布时间：2007-04-18 08:52:47

    随着现代社会竞争的日益激烈，人们承受着来自精神及心理等诸多方面的压力。怎样化压力为动力，调整心态，迎接挑战，是至关重要的。

    首先，要加强学习。只有不断学习，更新知识，加强文化修养，注重知识积累，提高自身的素质，才能使自己立于不败之地。休 闲居 编 辑

    其次，合理安排作息时间，做到劳逸结合。制定合理的睡眠计划。安排好睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗，用厚重的窗帘挡住阳光。如果坚持睡眠计划无显效，可在精神卫生医生指导下服用一些药物。

    第三，注意饮食科学。可选择清淡、富有营养、易消化的食物，以保持充沛的体力。热牛奶是理想的睡前饮料，切忌在睡前4小时喝咖啡和浓茶。另外，轻松欢快的音乐则是让人忘记一切疲劳和放松休息的良剂。

    最后，要有点“阿Q”精神，正确对待工作中不公平的事情，以一种超然的心理面对不公平的待遇。要相信“是金子总会发光的”。要换位思考，不能万事先替自己打算，保持平常心十分重要。

    上述自我疗法无效时，可请心理医师予以指点释压。

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