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我想长胖 我想长胖。 我1。8的个子 休 闲 居 编 辑 但是只有130。似乎太瘦了。 该吃些什么。该做些什么啊 >>>>>>>>休闲养生网回答： 实用的方法： 先说一下，如果你吸烟的话，请先戒烟，不然吃什么都很难长肉 还有，少食多餐，每顿饭别吃太饱 一般饮食中蛋白质的摄入量是不足的 如果你能补充大量蛋白质，就可以达到增重的目的 我曾用过这种方法，使我的体重在四十多天时间里增加5公斤 如果不喜欢吃鸡蛋可以换成吃蛋白粉，记住要“乳清蛋白”，不要吃安利之类的烂东西 每天吃十至15个鸡蛋清，保证正常三餐外，在三餐之间和晚上睡前，将这些鸡蛋清做为加餐，分两三顿吃掉 如果你能做到每天吃十个以上蛋清，我能担保你一个月至少可以增重2-3公斤 用这种方法增重，不会长肥肉，人看起来会比较精神，更结实 鸡蛋可以煮着吃，微波也行，每天可以吃1、2个蛋黄，多余的丢掉，蛋黄多吃没好处 |