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睡觉时,睡不着,怎么办? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这位朋友，你是偶尔睡不着，还是经常睡不着？如果偶尔睡不着，不要强迫自己尽快入睡，这样越是感到有压力，越是睡不着，干脆起来干点别的事情，如看看电视，上上网，看看书，吃点东西都可以，不要总想着睡眠不好会造成什么不良的后果，顺其自然，就算失眠一晚又何防？没有这个心理压力，困了自然会想睡觉。 如果你是经常性睡不着，建议看中医。 还有女性伴有生理周期性失眠 ，一个月有几晚睡眠不太好，不容易入睡，不用担心，过几天就会好。这期间多补充雌激素食品，如豆浆，蜂王浆等，睡前喝一杯温牛奶也可以。 低于17度的环境比较容易入睡，这就是通常人们冬天比夏天更易入睡的原因。宋美玲就是经常在低于17度的环境下睡眠的。 |