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帮我看看这样的饮食健康合理么??!!!!! 早餐:一小碗红枣桂圆苟桤燕麦粥,一个素包子. 休闲 居 编 辑 上午:三小块牛奶饼. 中午:60克米饭,炒土豆丝,炒香菇,炒腐竹各一些. 下午:半个苹果. 晚餐:一个素包子,酸菜鱼,炒豆腐各一些. =========================================== 上午9点至下午三点半一直站立工作. 四点至五点:走路爬楼外加腰部运动共一个小时. 晚上十点腰部运动半个小时. ===================================== 帮我看看这样的摄入量与运动量是否合理?? 我正在运动减肥,外加我身体体质较弱,贫血比较严重,所以三餐不能节食,谢谢!!!! >>>>>>>>休闲养生网回答： 贫血的话吃得太素可不好哦，不过你如果一定要减肥的话，那就多吃些都符和鱼来补充蛋白吧。 你的食谱虽然比较健康，但也不要总吃这几样，饮食过于单一也会导致贫血的。 另外，多吃点蔬菜水果吧，在你的食谱上怎么一样蔬菜也没看到呢？ 还有一点很重要，就是不要总是站着，我以前减肥时以为只要站着就不会发胖了，但后来一个月后发现自己的膝关节老疼，一问我妈才知道，老是站着会加重关节的负担，长此以往，对关节的损害可是很大的！ |