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如何克服畏高??? RT,呆在很高的地方,在封闭的窗口不明显,尤其仅仅在一个护栏的情况下,呆在高处,心理很是畏惧,不敢往下看,如何克服? 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 什么是恐高症 恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过 恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突 发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了， 更不用说坐飞机了。 恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时 站在高处的人就变得非常危险了。 为什么人站高处往下望就会眩晕？ 眩晕问题专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片 模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这 时你的视觉信息大减，就会失去平衡。 一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参 照对象。假如从高处往下望，地面物体太远太小，就不能作为平衡信息回馈的根 据了。再加上人在高处，眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是 人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。 科学家指出，人们靠“视觉流场”控制自己的姿势和运动。当人们站在一条 笔直的公路上，公路尽头在我们极目处消失，这时人不大会害怕，因为人与这个 视觉流场成直角。但当人站在大厦边缘往下看，尽管也是一望无际，这时大脑的 判断能力会受到困扰，因为人跟视觉流场并非成直角关系，而是扩大到180度， 大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。 ■现代环境加剧恐高症 不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代 人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。 据湖南某报报道，在长沙一家外贸公司上班的李小姐一段时间来总感到胸闷、 乏力、食欲不振、眩晕等，体重一个月下降了3公斤。可到医院检查，又查不出 什么毛病。感觉不爽，检查无病，李小姐很无奈。后来到北京一家权威的医疗机 构咨询，才知道是得了恐高症。 我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物 中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来，城市中的高楼越来越多，无论 白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓，随之而来的恐 高症患者越来越多。 ■运动可减轻症状 人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转， 假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不 过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障 碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手 不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。 假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为， 情况会有所改善。 假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐 进的训练。 此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉 而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆 怯、更迷惑。 总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系 统正常工作。成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体 定向能力。成人也不应放弃这类活动，以免出现定向障碍。 http://www.cnpharm.com/www/yyb/yyb_view.jsp?pp_id=31887 |