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为什么我一直睡不好觉,大概有五、六年了，我的工作、生活都没有压力呀 我从毕业后，就没有好好的睡过觉，每天都是失眠、多梦，但是我也没有工作和生活的压力，不知道是怎么回事，请大家帮帮我呀，谢谢 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、明确医学诊断、分析原因，拟订治疗措施是治好失眠的重要一环。 失眠的人多数不是器质性病变而引起，而是心理情绪因素所致。有的人长期不能摆脱苦恼，也有的身体活动太少，体脑活动失衡；有些是过度或激烈活动，引起兴奋。失眠的原因一旦查明，排除病因，失眠自解。只要树立信心，坚定意志，失眠是可以解除的。 二、注意劳逸结合，以自身的实际情况，科学地安排作息时间，把生活安排得有规律又丰富多彩。要学会休闲和充分放松自己的心情，积极参与健康的娱乐活动和体育锻炼。如奕棋、垂钓、唱歌、跳舞、绘画、交友、散步、慢跑、太极拳等活动，树立“动与静”平衡的身心健康观。 三、选用心理治疗的方法。如可用催眠治疗、暗示治疗、疏导治疗、放松治疗、娱乐治疗等治疗，这在国外十分流行，临床中也确实行之有效。 四、提倡精神治疗的同时，接受适当的药物治疗是必要的。在临床上有些失眠患者，采用了中药西药，中西医相结合或综合性治疗等措施，都能得到满意的效果。 |