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请问如果老是坐着会增肥吗？ 由于工作的关系，我一直都坐着。可是我发现，即使我东西吃得再少，体重还有上升的现象。请问，老是坐着也会增肥吗？怎样才能缓解？ 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 当然会啦 想知道你是哪种体型吗？找出自己的体型，才能找出最佳窈窕瘦身的方法。 〈酪梨型〉 特征： 上半身骨架较小，有小肚肚，腹部脂肪不少，臀部平宽且松垮下垂，大腿内、外侧脂肪堆积都不少。 原来如此： 如果你是这种西洋梨身材，表示你一定很少运动，而且常常都是坐着不动， 吃完饭就又马上坐下来 ，而且你一定喜欢喝含糖饮料和蛋糕面包，不喜欢吃蔬菜和水果，如果不留意饮食和多运动，不用多久，你就会是全世界最胖的西洋梨了。 瘦身小秘诀： 1多运动，坐一个小时，就要起来走一走、动一动，活动活动筋骨。 2多喝水和多吃蔬果，提升代谢废物及促进水分排除 。 3 泡澡增加循环和代谢能力。 4睡觉前把腿举高5分钟，消除腿部肿胀。 〈苹果型〉 特征： 上半身圆滚滚的，肩膀比较宽、背部浑厚、手臂粗且有肥肉 ，胸部也很浑厚，属于圆型身。 原来如此： 喜欢吃高热量食物、 食量胃口不小，吃饭吃得很急，以前曾大量运动但现在却很少运动了。小心中广身材会让你健康有负担哦！还有你的循环系统功能不佳，皮下脂肪组织间隙滞留过多水分。 瘦身小秘诀： 1 吃饭细嚼慢咽，减少进食量。 2不吃油炸和高热量食物，改吃纤维质较多的蔬菜水果。 3多运动让上半身脂肪分解速度加快。 〈橘子型〉 特征： 全身没有明显曲线，而且皮肤组织像橘子皮一样的凹凸不平，属于全身性的肥胖。 原来如此： 你应该有爱吃宵夜的坏习惯，而且嘴巴总是吃个不停，有时自己觉得过胖也会进行节食，节食过后又会大吃特吃，除了爱吃，你也不爱运动。 瘦身小秘诀： 1首先要改变的是你暴饮暴食的饮食习惯。 2戒掉零食。 3每天吃至少2种以上的水果，和3种以上的蔬菜。 4多运动来紧实松垮的浮肉。 〈凤梨型〉 特征： 中广型的身材，脂肪主要集中于身体的躯干部位，可是四肢却又不胖 ，几乎是看不到腰身，脂肪也是那种软趴趴的浮肉。 原来如此： 你也是那种整天都坐着不动的人，吃完饭马上坐下来，吃饭狼吞虎咽，能坐着就不站，能躺着就不坐的那种懒人一族。 瘦身小秘诀： 1吃饭速度请减慢。 2每天至少要运动半个小时，走路是很好的运动。 3每天要多吃蔬果。 4勤做紧实腹部肌肉的运动。 〈葫芦型〉 特征： 你的胸部是比较丰满型，腰部也算纤细，不过臀部却相当的肥厚 ，下半身的大腿内外都一样是浮肉一堆。 原来如此： 这样的身材大致是营养过剩，而且是喜欢高蛋白、高热量的饮食型态，不爱喝水也很少吃蔬菜水果和有纤维质的食物。 瘦身小秘诀： 1少吃热量油脂高的食物，多吃蔬果和纤维质。 2多运动来修饰局部身材的缺点。 3一定要加强臀腿的紧实运动。 〈木瓜型〉 特征： 胸部丰满、可能有外扩或下垂，手臂松弛浮肉多、小腹赘肉也不少，是全身松垮型的肥胖。 原来如此： 一样是营养过剩所致，高热量的饮食是肥胖的主因，缺少运动让你全身的肉软趴趴，像木瓜肉一样。 瘦身小秘诀： 1全身性的运动能紧实你的肌肉。 2多喝水、多吃蔬果来提高水分和排除体内毒素。 3多按摩来紧实浮垮赘肉 。 用薏仁20克、茶包1个和柠檬1小片，把薏仁洗净、泡软，约10分钟后加水放入锅中，煮约10分钟，把煮过的薏仁和水冲入放有茶包放片柠檬，排水功能强，能纯净体质，有效解决身体会水肿的问题。 |