健康饮食 |
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·[图文]芝麻香兔 |
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·吸烟喝酒易患骨质疏松 |
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常熬夜者建议多喝菊花茶 广州市中医药学会副主任委员、市一医院中医科主任潘锦瑶说，亚健康的最大特点就是临床检查没有器质性病变，但又频繁出现各种不适症状，比如精神不振、情绪低落、食欲不振、头昏头痛、心律不齐、腰酸脚痛、性欲减退、血压及血糖长期处于临界值等。经中医调理，可恢复到第一状态———健康，阻止其恶化为第二状态———生病。按中医标准，亚健康分为五种类型。(见表) 休 闲 居 编 辑 中医把亚健康分为五种类型(表中顺序依次为：类型、易患人群、症状、生病倾向、家庭调理) 痰浊阻滞型 35岁~50岁，日日应酬、餐餐美食的老板 胸闷胃胀、身重困倦、咳嗽多痰、大便稀烂 高血脂症、肥胖症、糖尿病 罗汉果、瘦肉汤、雪梨炖川贝 肝肾阴虚型 长年上夜班者，夜生活频繁者 心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、健忘心悸 高血压、神经衰弱、妇科病 瘦肉煲生地、菊花茶、杞子茶 肝郁气滞型 竞争激烈的白领，敏感的中年妇女 心情郁闷或易怒、胸闷心悸、腹胀口苦、坐立不安 神经衰弱，进而抑郁或焦虑 凡事看开、户外活动、交友倾诉 气血两虚型 更年期妇女或子宫肌瘤患者 心悸失眠、头晕目眩、神倦乏力、气短懒言、盗汗 心脏功能衰弱、百病丛生 红枣、当归煮鸡蛋 脾肾阳虚型 年老体弱又不锻炼者 疲倦、耳目不聪、夜尿频多 肾功能低下 鹿茸3克清炖 |