13国养生绝学（一）
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  发布时间：2005-01-18 19:27:45

　　西方医学之父希腊人希波克拉底的名言：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。所以人类研究健康问题的结果是越来越亲近自然。这也是为什么现代文明越来越崇尚传统疗法的原因，以下13个国家的独门养生之道，实施起来实在不难，我们何不借助这些经过时间检验而积淀下来的养生智慧，改善我们的生命质量，因为他们全部殊途同归地指向健康。

　　1.希腊：茴香热酒休 闲 居 编辑

　　据说，这是一位顺势疗法药剂师发明的用来治疗咳嗽和嗓子痛的药方。主要用料有茴香、八角、百里香、蜀葵、蜂蜜，以及一滴白兰地酒。先将所有的草药放入半升微开的热水中，然后熄火，盖上盖子焖15分钟。拿掉草药，往药汁中加入蜂蜜和白兰地。为加强治疗效果，你还可以自制祛痰按摩油：往甜巴旦杏仁油里加入几滴松树精油、迷迭香精油、百里香精油和多叶草精油。但要注意精油的总量不要超过混合按摩油的10％。

　　2.马格里布：香精油土耳其浴

　　在马格里布和中东国家，土耳其浴室既是一个社交场所，又是一个净化自身、维护健康的地方。女人一生中重要的事件都和它有关：婚礼、生产……等等。浴室中温度在40摄氏度到50摄氏度的潮湿空气可以使人的肌肉和神经放松，清洁肌肤，排出体内毒素，缓解关节炎症状等。我们还可以在浴室中配合使用桉树精油、杀菌精油，或其他有镇静或强壮功效的精油。但是，土耳其浴不适合有血液循环障碍、有皮肤病或有严重心脏疾病的人。

　　3.匈牙利：“依莎贝尔皇后水”

　　传说在14世纪末，年老的匈牙利皇后依莎贝尔受着瘫痪和痛风的痛苦折磨。她请来一位通晓药剂学的隐修修道士，让他为她泡制一种可以治疗顽疾并回复青春的“不老泉”。结果在很短的时间里，迷迭香花汁液就使皇后实现了她的梦想！这种昔日皇后的“万灵药”今天被普遍用来缓解肌肉紧张和疲劳。将它擦在皮肤上，可以有效唤醒和净化我们的身体。美容美体中心和减肥门诊就常常利用它来促进血液循环和巩固塑身效果。

　　4.北欧国家：徒步行走

　　在20世纪初的北欧，徒步行走本来是滑雪运动员的夏季训练项目。但是，这项运动很快就风靡了瑞典、芬兰和挪威。在任何季节、无论是在森林还是城市里都有大批的爱好者享受着它带来的乐趣，在葱郁的北欧森林深处，大口大口呼吸着丰富的氧气，真是一种绝妙的享受。而且，从事这项运动也非常简单：穿一双慢跑鞋，手握一副符合人体工程学原理的碳素滑雪杆（用来缓和外部冲力和重力）就行了。它能帮助运动者增加肺活量，纠正不良姿势和减轻压力。这项运动尤其适合心脏病患者，还能有效预防骨质疏松。

　　5.西班牙：午睡

　　在塞万提斯的故乡，享受午后休息是一条雷打不动的老习惯。尤其是在炎热的夏天，政府会规定全国统一的午睡时间。但在我们国家，只有部分企业和机构才会为员工特意安排出午间休息时间，如果您没有这个运气，不妨试着学会“微缩午睡”，因为它要比喝咖啡有效得多，对您下半天的气色、精力集中、记忆力和创造力都有很好的促进作用。

　　离开人多的地方，以舒服的姿势坐在一张椅子上，双脚平放于地面，双手放在大腿上。做腹部深呼吸。倾空你的大脑，尽量放松面部、颈部、肩膀和背部的肌肉……这么做的目的并不是去见周公，而是脱离外部嘈杂的空间5分钟到10分钟，还你一个神清气爽的新境界。按摩、午睡、草药：炼丹士们“以静制动”的三大法宝，用于紧张后放松。

　　6.南美：巧克力

　　这块神奇的大陆出产世界上少有的上乘可可豆，能炼制出香味最浓郁、口感最细腻的巧克力。要想充分享受到这种食品给我们心血管带来的好处，以及它抗疲劳、抗抑郁的神奇作用，一定要选择：黑巧克力，可可含量高（50％～70％），可可脂（10％～20％）与糖分搭配适当（微苦）。它的香味应该是浓郁的、直接的，颜色很深（深棕红色是优质黑巧克力的特征之一）。它的外表应该是光滑的，光泽强，掰起来较脆，没有发白的条纹。为了保存好它的味道和营养，一定要使它远离光和热源，而且最好在18摄氏度到20摄氏度之间尽快把它吃完。

　　7.非洲：“大杂烩”护肤品

　　在非洲莫桑比克的一个部落里，村民们用一种灰色的、难以看出成分的混合膏浆来涂抹他们的身体。这种以植物为主要原料的膏浆使他们的皮肤不会被每天的毒日晒伤、大风吹干、盐分蚀伤。而且神奇的是，由于这种土制护肤品的强大保养功效，他们部落的每个人都保持着非同一般细腻的肌肤，异常柔软，甚至没有皱纹。巴黎阿尔卡纳研究室的创建人阿尔诺鲁埃尔就是根据3000年前非洲的这种护肤配方引发的灵感，现在已经在研发一系列现代美容产品了。他的第一个研究成果——“奇效膏（Omoye Onguent Magistral）”就是古老非洲配方的现代西方版本，主要针对干燥皮肤和新的皮肤疤痕，并能预防妊娠纹和修复皮肤松弛的印痕。

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