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健身后体重缘何不降反升？ 有些朋友反映在健身完以后体重不降反升，这是什么原因造成的？ 王教练：这个问题我想从两点来讲，一个是能量守恒。第二个是坚持。所谓能量守恒是说能量不会凭空消失，它主要是从一种形式转换成另外一种形式。比如说，在你运动前，你摄取3000卡的热量，你运动完消耗了2000卡，此时你还需要1000卡维持你的正常生理需要。此时基本是平衡的，你的体重可能没有增长。但是现在你不运动了，你同时摄取的是3000卡，那么那2000卡你没有去消耗，这是这2000卡的热量就变为脂肪堆积在你身体里了。所以体重就会不降反升。另外就是坚持。我们说了运动一定要坚持，如果你通过3－4个月的强化训练体重减了下来，这时候就需要保持。比如，以前你一周健身5－6次，现在一周只有2次就可以了，同时在饮食方面也注意，只有这两点结合起来才有可能保持体型不变。休 闲 居 编 辑 教练简介：王鹏（sky），男，1999年就读于石河子大学体育学院体育教育系，在校从事田径训练，并在校运动会中获得男子甲族4×100第一名、400米第三名、800米第五名等奖项。从99年从事健身健美锻炼，并担任石河子市工人文化宫健身馆助理教练。在2001年和朋友从石河子到北京单车行，途径九省二十多城市，路程达四千三百多公里，喜欢旅游，特别喜欢挑战极限运动。2003年3月在乌鲁木齐美格菲当私人教练，现在武汉美格菲当私人教练，长期长期从事减脂、营养等课程的设计及教学。目前为AASFP亚洲体适能及高级私人教练、国家一级健身指导员，拥有SCHWINNCYCLING教练证书。 所在会所简介： 美格菲健身中心是由香港联交所上市公司——迪臣发展国际集团之联营企业启康创建集团共同投资建立的大型会员制运动健身俱乐部。美格菲是国际IHRSA组织的成员，秉承“阳光、专业、健康”的经营理念，按照国际流行时尚和康体标准，美格菲在中国分别建立了大规模的健身运动俱乐部连锁企业(武汉、西安、乌鲁木齐、深圳)，并向社会提供专业、全面、高素质的尊贵服务。 |