女性痛经与镁元素关系
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  发布时间：2005-07-21 10:55:28

近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁含量明显低于正常人。研究者认为：镁除了有激活体内多种镁、抑制神经兴奋、参与蛋白质合成、体温调节等功能外，还影响人的情绪。镁的缺乏会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。 
　　所以，专家认为，痛经患者在预防时除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应该在饮食中增加含镁丰富的食物，以提高人体组织的含镁浓度。含镁较多的谷类有：荞麦面、小米、玉米、高粱面等。豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豇豆、豌豆等。蔬菜及水果有苋菜、荠菜、冬茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁等。 应注意的是，动物性脂肪含量过高会影响人体对镁的吸收，所以要尽量少吃高脂肪的食品。同时，还应少吃含镁过低的精细米面等食物。

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