跳绳绿茶琐事中找活力
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  发布时间：2005-07-13 02:45:04

　　女性的健康活力来源于一些平淡琐碎的生活细节中，下面的一些日常生活细节，会帮助女性轻松度过每一天，每天拥有一种好心情。

　　一、跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会耗时太久，也不会耗力太大，一举数得，何乐而不为呢？

　　二、补充维生素B群对脑力劳动者来说，维生素B群非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬菜水果，要增强记忆力，小麦胚芽、海产品、干果是最好的选择。

　　三、不多吃豆芽虽然豆芽可以预防及治疗骨质疏松，但豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多，容易引起月经紊乱，甚至不易受孕，所以一周食用不要超过两次。

　　四、多吃黑麦面包黑麦面包富含纤维素，可降低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克黑面包对健康十分有利。

　　五、补充维生素E维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。另外，不要过度把肌肤曝晒在阳光下。

　　六、多喝绿茶绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多。

　　七、不要吃过多的铝过量的铝是导致老年性痴呆的元凶之一。一些采用铝箔纸的饮料应尽量少饮。食物保鲜少用铝箔纸，尽量用保鲜膜。

　　八、吃点巧克力巧克力不只是好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，因为与葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过，为了身材着想，最好不要过量。

　　九、按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经，促进消化，不妨一试。 

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