学会化解紧张
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  发布时间：2006-09-11 19:27:51

    现代社会，男性要面对越来越多的来自工作与生活的压力，紧张情绪也就随之产生。长期的紧张与压力会使人产生一些不良反应，表现为头痛、失眠、食欲减退、疲劳，同时也会出现易怒、焦虑、抑郁等心理症状。

    很多男士紧张不安时，通过烟酒使自己放松，这是一个误区。烟酒非但于事无补，反而会对身体造成更大的损害。健康平衡的饮食习惯，适度的体育锻炼如球类运动、游泳、郊游等才是放松身心，缓解压力的积极方式。另外，工作间隙作一些简单的放松运动，有助于减轻紧张、焦虑等情绪。现介绍一种简单的放松运动：休 闲居 编 辑

    一、松开衣服，脱掉鞋子，舒服的躺或坐着。

    二、闭上眼睛，想象出你曾经亲历过或从电视、画报上见到的优美的景观，幻想自己正身临其境。

    三、感到放松后，再用心体会身体的每一部分，先使其紧张，持续大约5秒钟后，再放松，其顺序是：双手、两臂、面部、颈部、肩部、双腿、双脚。

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