轻松减压力生活更美丽
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  发布时间：2006-08-08 21:16:39

    人们处于纷繁的社会关系之中难免会面临各种压力，关键在于不仅能承受压力，还能有效的排解它。如果您在日常工作、生活中出现了如下某些症状，也许您就要考虑是不是该为自己主动减减压了!

    ·莫名其妙的烦躁，坐立不安；休闲居 编 辑

    ·控制不住自己的情绪，和同事、家人或上司为一点小事大动肝火；

    ·没有特别的原因却觉得郁闷、伤心，有挫败感；

    ·总希望知道别人是如何看待自己的，自己很难对自己的行为进行肯定；

    ·一觉醒来仍然觉得疲乏，经常不愿意起床或是觉得“起不来”；

    ·有时手脚冰凉，或者掌心总是有汗；

    ·经常头痛，或者肩、背疼痛、经常感到肠胃不适；

    ·曾在一段时间内食欲不振或暴食暴饮；

    ·身体紧绷，觉得很难放松下来；

    ·担心自己会得一些不治之症或很罕见的疾病；

    ·经常不停的思索工作或生活中的一些事情，甚至影响了睡眠；

    ·觉得日复一日、年复一年生活就是这样，对未来没有什么期盼。

    产生压力的原因是很复杂的，如高紧张、高强度的工作、过高的自我期望、自我时间限定、人际关系紧张、缺乏交流、缺少实际行动力、过于敏感、内向、缺乏安全感等等，有些甚至会追溯到当事人的早年经历。下面我们先为您介绍几种能帮助您缓解压力的办法：

    ·适当降低对自己的要求，客观地评价自己的实际能力和真实需要；

    ·主动和朋友、家人沟通，如聊天、运动等等，不要总等待别人先来找你；

    ·保持笑容。人在保持笑容(哪怕只是形式上的笑容)的时候，一些紧张情绪会得到自动的放松。坚持每天四次，每次持续15分钟的微笑；

    ·做放松操，自我按摩；(平躺在床上，大脑内尽量什么都不想。均匀呼吸，从脚部开始一直到头部进行放松)每天3-4次；

    ·接受漂浮治疗，使您得到身心的深度放松，体会心灵深处的宁静，增强内心力量。

    上述的几种方法是您在日常工作、生活中可以马上应用的。如果您的症状极为严重，甚至已经影响到了您的正常工作与生活，那么，我们建议您尽快到心理咨询机构和心理咨询师一起探讨一下改善方案。愿您能够轻松释放自己的心理压力，使您的生活更加充实、幸福!

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