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非常时刻关注“考试病” 距离高考仅剩两天了，对历经十数载寒窗苦读的莘莘学子而言，已经到了关键时刻。此时，考生们看到的都是书本，想到的都是试题。记者在采访中了解到，据专业人士以往的经验，有很大一部分考生在临考时却心慌意乱，本该能做出的题目也因过度焦虑、紧张而“搁浅”，教育界人士称之为“考试病”。 那么，在此非常之时，考生应如何克服可能出现的“考试病”，避免十余载苦功“毁于一旦”呢？昨日，记者就此采访了有关人士。休 闲居 编 辑 1.“病”由心生“病”由爱生——为什么会患“考试病” 教育界和心理学的专家普遍认为，高考前一定程度的紧张不仅是正常的，而且有利于考生集中注意力，加快思维反应能力，有助于其更好地应对外界变化，更好地应对考试。但是，如果考生出现过度的紧张、恐惧和不安，那便是一种可怕的“病态”。 中国医科大学心理医院心理医生王菲告诉记者，每年她们都接待很多高三学生。这些孩子大多在临考前头痛、失眠，看不进去书，总想上厕所，一考试头脑便一片空白，总担心“万一考不上大学或考不上理想的大学怎么办”，结果可想而知。那么，究竟是什么原因致“病”？ 沈阳二中郭副校长认为，患这种“考试病”的学生主要有两种：一是学习成绩不稳但还有一线希望的可上可下者，这部分学生只要经过努力，加之发挥正常，就可能考取，但事实往往是其中的大多数人都存在担心自己考不上的顾虑，结果是不幸被自己的担忧击中；另一种是学习上乘的好学生，这部分学生若想考取一所高校一点儿问题没有，问题就在于很多人对他们期望太高，父母、老师以及考生自己过高的期望就像“三座大山”一样压得考生喘不过气来，如果考不中目标学校，如何面对“江东父老”？于是乎，“临阵磨枪不快也光”的思想充斥着他们的头脑，临近高考了，仍然是挑灯夜战，拼命苦读，似有一副不达目的不罢休之势。但是这种脱离现实、脱离考生实际水平和能力的过高期望值，不仅使考生不会超常发挥，而且影响他们正常水平的发挥，常常会造成事与愿违、适得其反的结果。 另外，专家指出，发生在家长身上的几种误区也是考生致“病”的主要原因，如喜欢“唱低调”的家长经常抱怨自己的孩子不如人，使孩子心理上产生挫败感，丧失自信心；“情绪化”的家长通常以测试分数论奖惩，考好了便大加奖赏，考糟了便严惩不贷，结果造成孩子心理失衡。 2.不必紧张不怕紧张——防治“考试病” 再过两天就要上“战场”动真格的考生们究竟应该如何防治过度紧张的“考试病”，以良好心态度过这非常时刻成了考生及其父母关心的焦点。记者就此专门采访了沈阳二中的郭副校长。 郭副校长说，第一，考前有点紧张、焦虑是正常的，提醒考生不要看得太重，相反，一副无所谓的样子才是不正常的。他说，轻度的考试焦虑有助于兴奋神经，可提高考生的应试能力。 第二，要以平常心应对考试。想开些，高考不一定要看作是千军万马争抢的“独木桥”，今年不行还有明年，机会非常多，况且成功之路并不止高考一条。 第三，要尽可能地调整好自己的生物钟，使兴奋点发挥在考试时。考前考生个人的作息时间不正常，常常开夜车到半夜12点，而在临考前几天，这些大可不必。 第四，从知识掌握方面，不宜再做新题，包括某些偏题、难题。 另外，郭副校长提醒家长，要关心体贴、鼓励孩子。做一些清淡、易消化的食物，不可让孩子吃得过饱。不能对孩子提过分要求，切忌问孩子“考不好、考不上怎么办”的问题，充分相信孩子，只有这样，才能让考生正常甚至超常发挥自己的水平。 3.平常心态平和应考——高考状元传“经”送“宝” 每一次高考之后，总会听到许多考生抱怨自己考试时没发挥好，成绩不理想，有的甚至造成终身遗憾。我们不妨来听听去年辽宁省文理科3名高考状元是如何“发挥”的。 文科状元、现就读于北京大学经济学院的黄晓庆说：“高考是检验从小学、初中到高中的知识积累情况，不是某一时间段努力的结果。我觉得心理素质好考试发挥就好，这是很重要的一点。心理素质好，有一定心理承受能力的人，在考试中就不会被难题吓倒，他会急中生智，把平时没能发挥出来的潜能挖掘出来。反之，即使会做的题，一旦遇到一点点挫折，他可能什么都忘记了。我越到大考，心态越平和，发挥得就越好。另外，在考试时不要过多地考虑一些虚无缥缈的东西，比如必须考上什么大学，考不上会怎样，人生就会怎样等等。在考试时不要刻意追求多少分，正常发挥就可以了。” 辽宁省文科第一名(并列)孙嘉弥说：“高考的头一天晚上我9点多就睡觉了，也没有做梦。早晨起来状态非常好，非常轻松。去年数学考试题很难，有一道数学难题离考试结束只有十几分钟了，我还没有想出来，但我并没有慌张，安慰自己，已经答出那么多，就算这道题做不出来也能得130分以上。正是在这种心态平和的情况下，我在离考试结束不到10分钟的时候，终于想出了这道题的解法，得了143分。” 祁晓亮，1999年高考辽宁省理科第一名，以693分(原始分)的成绩考入清华大学物理系。他说：“我在考试时能控制自己的情绪，遇到难题不着急，遇到容易的题也不是怎么高兴。也不想考好了怎么样，考不好怎么样，只是想怎样努力把题答得好一点。所以在考试时能控制自己，不走神，这样答题效率就高一些”。 |