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40岁你还有能做父母吗 40岁时可以生小孩，难道这还有什么疑问吗？但你必须承认，你不仅只关心能不能生，而更关注是否能生育一个身心健康的孩子。 休 闲 居 编 辑 我们想提醒的是，你每天都在做的一些小事———它们已经成为你日常生活的一种习惯，又极容易被你忽略的，如抽烟、熬夜、喝咖啡、过度减肥等不良嗜好，其恶果都会在你的下一代身上反映出来。 科学家指出，年轻时的种种不良生活习惯、饮食习惯等都会慢慢累积危险因子，有的可能会导致下一代患心血管疾 病、脑血管疾病、骨质疏松症和糖尿病的概率增加。暴饮暴食、减肥或增胖、抽烟、酗酒、熬夜等都会对下一代有影响，不只是指怀孕期，而是怀孕前或追溯至更早期，其影响特别会反映在下一代的慢性病方面。 此外，我们都知道，医学实践和大量资料分析研究认为，25岁至29岁是女性的最佳生育年龄。25岁以后，女性身体的发育完全成熟，卵细胞的质量较高，骨盆韧带和肌肉弹性较好，内分泌系统和神经系统也能更好地经受妊娠的考验。35岁以后，女性的骨盆和韧带松弛，盆底和会阴的弹性变小，分娩时容易发生难产，更重要的是，35岁以上的女性卵巢功能开始衰退，卵子容易畸变。35岁以上的女性怀孕的胎儿中染色体异常率增高。 尽管人到中年会有更强的责任心、更珍重亲情，但孩子不像房子和车子，不合适了可以更换。因此，对于是否在40岁时要孩子这个问题，还是必须再三慎重考虑。 日常生活中需要警惕的8个方面 北京妇产医院北京妇幼保健院健康教育中心副主任游川告诉记者，父母长期的生活习惯对下一代的身心健康的确有很大的影响。要想做父母就必须从以下8个方面的生活习惯开始注意。 警惕一：清洁的误区 据北京妇产医院北京妇幼保健院健康教育中心副主任游川介绍，近年我国的性病年增长速度较快。想要做父母的人，除了在生活作风方面要洁身自好，还要在每天的日常生活中注意保持下身的清洁。游川医生强调，女性每天都应该用流动的水清洗，但不要用肥皂等碱性太大的洗液，因为那样容易破坏女性阴道内的酸性环境。除非分泌物很多，市场上常见的女士专用洗液也最好不要天天使用。此外，如果有用卫生护垫的习惯，一定要在3小时左右更换一次，否则温热的环境很容易造 成细菌的滋生。 警惕二：过度减肥 理想的体重对正常的妊娠的维持是极其重要的。过度减肥容易造成女性贫血、早产，胎儿生长受限的发生率也明显增加。当然肥胖的女性在妊娠后，妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症、心脏病、难产的发病率也会增加。 所以女性在妊娠前应该测量体重和身高：体重指数=体重（千克）/（身高）2（米）。体重的正常指数是20-25,小于15为消瘦，15-20为低体重，25-30为过重，大于30为严重肥胖。 警惕三：没吃到营养 吃得好并不代表营养好，合理的平衡饮食是极为重要的。某些营养素严重缺乏或过多都有可能使胎儿的器官形成发生障碍，导致先天畸形。 美国农业部向人们提供的“均衡饮食金字塔”可供我们参考。 第一层：金字塔底，是人们最基本的营养食物，即以谷物类粮食及其加工品为主的主食，如大米、面包、玉米片等，每个人每天要从谷粮中摄取膳食总热量的60%至75%，从中获取多糖、淀粉和粗纤维。因为各种粮食的营养成分不完全相同，所以应粗细粮搭配，多种粮食混食。 第二层：是水果、蔬菜各半，以供给维生素、植物纤维和无机盐。每天应多吃几种蔬菜，绿 叶菜尤其要多吃，还要常吃黄色和橙红色的水果、蔬菜。 第三层：是乳品、鱼肉禽蛋，供给优质蛋白质、脂肪和部分无机盐、维生素。 第四层：金字塔尖，是动植物油、脂肪和糖。 警惕四：环境潜在的危机 北京妇产医院北京妇幼保健院健康教育中心副主任游川告诉记者，她们曾经对寻呼台的服务小姐做过调查，发现她们当中月经不调的人数要高于非同类行业的人。电脑、手机、微波炉、电视、冰箱等电器都存在不同程度的辐射，如果女性怀孕，应避免长时间呆在这些电器前。还有如今层出不穷的各种家装材料，已经有不少报道证明，不符合环保要求的建材会增加人患上白血病等疾病的概率，因此，游川医生建议，如果有要小孩的计划，最好不要同时装修。 警惕五：宠物带来的烦恼 有许多研究已经证明，“TORCH”感染有导致人类胚胎畸形的作用，T是指弓形虫，O是指其他病原体感染，如乙肝病毒、流感病毒等，R是指风疹病毒，C是指巨细胞病毒，H是指单纯疱疹病毒。这组病原体均能通过胎盘垂直传播给胎儿，还可以通过孕妇下生殖道逆行扩散，引起胎儿感染以及胎儿分娩时的围生期感染，导致流产、死胎或胎儿宫内生长受限、智力发育不全、小头畸形、脑水肿、听力障碍等，甚至新生儿感染，导致青春期发育障碍等TORCH综合症。在计划怀孕前应该做“TORCH”的检测，而且不要饲养宠物，避免接触和食用未熟的肉类。 警惕六：压力和运动 强大的精神压力和过重的工作负担会影响女性的内分泌，抑制卵巢正常排卵或者造成正常妊娠失败。 运动可增加女性心血管功能，降低血压，增加信心。但过量的运动有可能引起胎儿生长受限、早产等，所以在怀孕前女性就应开始注意控制运动量，以不感到疲倦为宜。 警惕七：疫苗 如今有不少成年人每年接种各种预防疾病的疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗等。但不同的疫苗对胎儿可能造成不同程度的影响，因此建议如果在怀孕前就接种的疫苗，最好先向妇科医生咨询，在不影响胎儿发育生长的前提下再受孕。 警惕八：抽烟、酗酒 有关研究显示，吸烟的女性反复流产的发生率增加，尤其是每天吸烟超过10支的人。因为吸烟使血碳氧血红蛋白增加，与氧运输有关的酶活性下降，子宫胎盘血流量减少，导致流产。而酗酒同样对胎儿不利，酒精能够通过胎盘，以至于胎儿血液组织中乙醇浓度与母体一致，高浓度乙醇对胎儿具有直接毒性作用。乙醇可以干扰胎盘和胎儿血液循环导致低氧血症，胎儿缺氧，造成流产。 怀孕前要做的4个准备 准备一：选择最佳受孕时机 每年的3、4月怀孕，11、12月分娩比较理想。因为3、4月是春暖花开的季节，气候变暖，心情舒畅，即使发生妊娠反应，也容易顺利度过，同时还避开了冬末初春病毒性疾病的高发季节。这时怀孕，整个妊娠期将经过春、夏、秋三个季节，蔬菜和水果的品种齐全，数量丰富，孕妇和胎儿可以得到足够的无机盐和维生素，并且能得到良好的日照，对胎儿的骨骼发育也有利。而如果在11、12月分娩，北方已经进入供暖季节，环境对产妇的恢复和胎儿都比较有利。 准备二：怀孕前正确避孕 决定要孩子时，应该及早选择或调整适宜的避孕方法。服用口服避孕药时间较长的女性，应该停止服药改为使用避孕套。以前采用宫内环避孕的女性，应取出节育器。一般应该在停药和取出节育器半年后再受孕，以彻底消除药物的影响调整好子宫内的环境。 准备三：补充微量元素 缺乏维生素和微量元素可能引发胎儿的先天畸形。因此在怀孕的前三个月左右，可以有意识的补充多种维生素和叶酸等微量元素，这样可以降低神经管缺损的初发率、复发率以及其他先天畸形。肝、蛋等动物性食品和菠菜、芹菜、苹果、橘子等蔬菜水果等含有丰富的叶酸，怀孕前可适当补充。 准备四：孕前体检 男女双方在打算要小孩前，都应该进行一次全面的体检。尤其是女性，如果发现肝病、心脏病等疾病，必须先做治疗，在医生允许的情况下，再实施受孕。 丈夫该做的5件事 1、保持自身清洁：男人也应该每天清洁下身，保持干净健康的身体。此外，男人不要穿过紧的内裤或外裤，冬天尽量不睡电热毯，避免造成局部温度过高，影响精子的质量。 2、放弃不良嗜好：吸烟、酗酒、大量饮用咖啡、可乐，都会对精子产生不良影响，如果在女性怀孕后，男人还不放弃上述不良嗜好，对胎儿的影响将会更大。 3、节制性生活：在妊娠前三个月和最后三个月内要避免性生活。其他时间丈夫在性生活时应避免挤压妻子的腹部、过强的乳房刺激，过深的进入阴道，以免引起宫缩，导致流产或早产。 4、承担家务：丈夫在妻子怀孕后，应主动承担家务劳动，保证孕妇充足的休息和睡眠。了解孕妇早期的营养需求，帮助妻子搞好饮食营养。还应该多陪妻子进行散步一类的活动。 5、学习做爸爸的知识：丈夫应在妻子怀孕前就应参加“爸爸学习班”或阅读相关书籍，了解有关妊娠、分娩、育儿的知识，与妻子共同对胎儿进行胎教。（尉蓉晖 小丽） |