心脏病患运动须知
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  发布时间：2005-05-20 01:00:39

    一个人是否容易罹患冠心病，可从危险因子的多寡来预测。冠心病的危险因子包括高血压、高脂血、缺乏运动、吸烟、肥胖、糖尿病及生活紧张等。

    最近的研究认为，缺乏运动是冠心病最重要的危险因子，会使罹病的危险性会增加 1.5至2.4 倍。缺乏运动代表的是一种不良的生活型态，而不良的生活型态就是许多慢性病与心脏病的诱因。休 闲 居 编 辑

    1994年，美国运动医学会订定了冠心病患者的运动指引。兹将此运动指引简述如下：

    1.运动型式：以使用大肌肉群、韵律性的有氧运动为宜，如快走、慢跑、骑脚踏车等。

    2.运动频率：每周三次以上。

    3.运动时间：正式运动前要做暖身运动，运动完毕后要做缓和运动。暖身运动与缓和运动至少各10分钟。正式运动时间则为20至40分钟。

    4.运动强度：运动强度要视患者的危险性高低来调整，以不会诱发心肌缺血或心律不整，且能有效促进体能为原则。

    心脏病患从事运动在短期内可以增进体能、改善症状、早日恢复工作，并提高生活品质；长期从事运动，则可以改善冠心病的程度，降低患者的死亡率。

    即使对健康的朋友们，只要规律地运动，并持之有恒，也可以降低罹患心脏病的机会。为了健康，如果您有些「心动」，不如起而行，就从今天开始「行动」吧!

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