老年常见病的康复锻炼
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  发布时间：2007-02-16 08:05:17

    冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分。可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。千万注意，清晨3～8点之间是老年心脏病的危险期，此时进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外。

    高血压据调查，体力活动程度越高，高血压的发病率越低。可采用步行、慢跑、太极拳、医疗体操、骑自行车等。休闲 居编 辑

    肥胖症、糖尿病适当运动是治疗糖尿病的一种重要手段。比较适宜的运动有步行、太极拳、广播操等。应避免剧烈运动，不要在注射胰岛素后、吃饭之前 空腹 运动。

    慢性支气管炎要特别坚持耐寒锻炼，其方法是从春季开始，先用手摩擦头面部及上下肢暴露部分，每日数次，每次数分钟，到皮肤微红为止；夏天用凉水浸毛巾，拧干后作全身摩擦，并用手捧凉水冲洗鼻腔；秋后用冷水洗脸、擦身，或冷水浴，要持之以恒。另可练习呼吸保健操，迫使肺泡内残气的排出，增加换气量，对肺泡组织的弹力恢复也非常有利。

    肩关节周围炎除配合推拿等治疗外，体育锻炼最为有效，方法以活动关节为主。另外，跳交谊舞能预防和辅助治疗肩周炎。

    慢性腰腿痛应以腰、背和腿部肌肉锻炼为主。有太极拳、五禽戏、体操、散步、慢跑、门球，以及退步行走。运动中不应超量负重锻炼，以免引起新的损伤。

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