在想象中锻炼肌肉
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  发布时间：2004-11-16 02:34:42

    上周日在美国加里福尼亚州的圣地亚哥举行的神经科学学会的年会上，美国俄亥俄州克里乌兰医疗基金会的温诺斯。朗格纳桑博士发表的一篇报告说，人们可以通过想象来加强肌肉锻炼。

    他说，想象锻炼肌肉同样可以肌肉强壮。他与同事为此做过实验。休 闲 居 编辑

    过去的实验表明训练身体一侧会给另一侧带来锻炼效果，这表明即使不进行实际的锻炼，大脑发出的信号对没有锻炼过的肌体同样会产生作用。

    为了证明这一点，朗格纳桑领导的研究小组对30为年轻力壮的人进行了研究。他们将这些人分为三组：一组人想象运用小手指的肌肉，一组人想象运用肘部肌肉，另一组人不进行想象锻炼。他们要求这些人进行这样的想象锻炼每天15分钟，每周5天，一直坚持12周。

    训练期间，通过某种特殊的装置来控制实验人，确保他们没有进行实际的锻炼。

    他们还对实验者在训练前、训练中以及训练后的肌肉力量进行了测量。结果发现，在训练后，想象运动手指的人起手指肌肉强度增加了35%，想象锻炼肘部肌肉的人其肌肉强度增加13。4%，而不进行任何想象运动训练的人肌肉强度没有增加的迹象。

    研究人员还发现，在这些人进行想象锻炼时记录的脑电图上有很强烈的脑电波运动的迹象。研究人员解释说，这些发现表明参与实验的人的肌肉力量的增加是由于大脑向肌肉发射信号的能力的改善。

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