自行矫治扁平脚
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  发布时间：2006-01-14 08:02:18

    正常人的脚有较高而富有弹性的足弓，而有的人足底塌陷、扁平，脚心凹陷不够，这就是扁平脚，俗称实心脚板。扁平脚患者，立、行、跑、跳的时间稍长就会引起脚痛、腿痛，甚至腰痛；弹 跳力和耐久力都较差，负重能力也较弱。严重者还可能使脊牲变形而引起身体姿势改变。
    少年儿童时期是纠正扁平脚的最佳时机。自行矫正的主要办法有：1．穿特制的矫治鞋。这种鞋在形成足弓处有一个弹性软垫，大约0．9厘米厚，强制足弓形成。2．每天用热水洗脚后按摩脚底；脚趾经常用力向脚心处屈伸，练习用脚趾夹取物品；身体取坐式时，脚踩圆柱形木或竹制滚筒，做往返踩滚运动。3．进行攀登、跳舞、踮脚行走等运动(以脚底不产生疼痛感为度)。总之，经常进行各种使脚底弯曲的练习，可以强制足弓形成，使扁平脚得到矫治。
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