摆脱亚健康的“健康处方”
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  发布时间：2003-11-14 04:46:26

    一、均衡营养。

    脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
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    二、保障睡眠。

    睡眠应占人类生活的1／3时间，它是最好的免疫力。

    三、让心宽松。

    人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

    五、了解生理周期。

    每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

    六、劳逸结合。

    张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

   七、静坐放松。

   每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。

（稿源：新华论坛）

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