“坐班族”如何对抗颈椎病
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  发布时间：2004-04-11 14:12:41

　　随着电脑的普及、工作的繁忙和生活压力的增加，颈椎病正袭击着越来越多都市人的身体健康，且有日渐年轻化的趋势。

　　具体来说，颈椎病病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限、肩背部沉重，肌肉变硬，上肢无力，手指麻木，手里握物有时不自觉地落下等表现；有些病人出现下肢僵硬，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来，往往是仅仅出现部分症状，而且大部分病人症状表现复杂，经常与神经内科、耳鼻喉科或内科疾病相混淆，从而容易延误诊治。
休 闲 居 编 辑
　　颈椎病的分型很多，传统上将之分为神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型和混合型。颈椎病治疗可分为非手术治疗和手术治疗两大类。说到手术治疗，不可等闲视之。因为颈部解剖结构复杂，生理作用重要，所以，颈椎病多采用非手术治疗。但是，当非手术治疗无效时，必须考虑手术治疗。

　　什么人易患颈椎病

　　颈椎病的发生有自然因素，也有生活习惯和缺乏锻炼的因素。

　　1、年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。

　　2、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

　　3、外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。

　　4、咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现，或使病情加重。

　　5、发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且很难治愈。

　　6、颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病发生。

　　7、代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。

　　8、精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重；而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。

　　保健操阻止颈椎病

　　防止颈椎病的发生要以预防为主。以下介绍的康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，不少动作对颈椎病有独特疗效，无颈椎病者也可起到预防作用。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30雌，再由前向后旋转20—30次。

　　5、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧；头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　6、摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　8、翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　9、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　10、放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方5秒钟，收操。

　　友情提示

　　颈椎病的饮食调养

　　1、豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1—2分钟沸即可，经常食用。

　　2、鲜蘑菇或香菇30克（干品减半），煮汤喝。每天1次，日期不限。

　　3、大朵玉兰花3—6克，开水泡代茶。或鲜叶12—18克水煎服。

　　4、蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2—3次。对高血压兼便秘者最佳。

　　5、食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若有胃溃疡或胃酸过多不宜服此方。

（家庭周末报）

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