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我的养生经 吴健生保健养生与康复 休闲 居编 辑 我虽然已经年过花甲，而且曾经患过脑垂体瘤，但至今眼不花， 耳不聋，齿坚固，满头乌发，腿脚灵活，肌肉发达。在全国“科学养 生，文明健身最佳老人”的评选活动中，我还获得了三等奖，为浙江 省仅有的两名获奖者之一。 提起我的养生保健，得从16年前说起。当时我因患病而赴杭、沪 各大医院检查，经CT扫描确诊为脑垂体肿瘤，生长激素检测结果比正 常人高出10倍。受脑瘤影响，机体的内分泌功能发生紊乱，呼吸、消 化、生殖、内分泌、心血管等系统的疾病挨个找上门来。在等候开颅 手术的半年多时间里，我阅读了大量医学书籍，为自己找到了合适的 养生方法。 第一，饮桑叶茶。我坚持冬天6：00起床，夏天5：00起床，十几 年如一日，生物钟仅差3～5分钟。起床后先饮霜后桑叶茶一大杯（约 500毫升），然后全身赤裸平躺在草席上做肢体伸展。同时，用手指 梳头，拉伸耳垂，用手掌摩腹，叩击天鼓（耳后枕部），再结合叩齿、 仰卧起坐，总共活动20分钟。 第二，运动锻炼。我每天早晨一边大便，一边做眼保健操，用双 手搓脸，用绿茶渣擦眼，用食指按摩迎香穴，并上下左右不停转头。 大便后，去公园做爬行、蛙跳共500米，接着跑10趟楼梯（共910级）， 然后做整理运动，进室内脱衣后洗冷水浴15分钟。下班后，再到公园 做爬行、蛙跳500米，并做俯卧撑250次，学虎跳20次，跳绳100次。 晚餐后，稍事休息，边看电视边练寿星球。晚上9：00开始用健身槌 敲击双侧足三里穴各200次。 第三，热水洗脚。每晚睡前用热水洗脚。随水温下降应不断添加 开水以保持原有温度，一直洗到头部微微冒汗为止。在洗脚的同时， 按摩双侧涌泉穴各200次。然后练习保养肾气功，洗个冷水澡，晚10： 00准时就寝。 在饮食方面，至今我已经10年不吃大米饭了。平时我只吃由玉米、 大小麦、黄豆、绿豆、芝麻、骨粉等按比例配制成的“营养糊”以及 南瓜，而且每餐必吃点醋。各种小菜儿，无论荤素我都吃，可谓营养 全面。对于咸、腌、辣以及油炸食品我从不沾口。多年来，我一直坚 持早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则，多吃醋少吃盐，三餐都吃自 己做的醋蒜。实践证明，这种饮食习惯确实使我受益匪浅。（本文内 容为个人经验，仅供参考） |