早晚运动哪个好->[休闲养生网（xxju.net）

您现在的位置：休闲居 >> 休闲养生网 >> 保健常识 >> 生活保健 >>

早晚运动哪个好
人气：【字体：大中小】
发布时间：2005-06-07 12:42:12

早上锻炼和晚上锻炼哪个有更好的效果？一般运动的频率是一天一次还是二天一次或是……？

锻炼时间的选择主要依据个人习惯和个人时间，需要提醒的是无论什么时间参加锻炼，都要掌握好用餐后与运动之间的时间间隔，一般为饭后1小时以后。

另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，不宜做大运动量运动。还有研究表明，清晨参加室外运动时，空气质量反而不好，这只供参考不做定论。休闲居编辑

锻炼效果在相同条件没有什么差别。运动频率的掌握应依据个人身体素质、运动技能水平、不同的项目、锻炼目的、每次运动强度而定，适宜的运动强度一般一周三次--四次可保持已达到的训连效果。