有益儿童眼睛的食物
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  发布时间：2007-01-07 07:56:18

    瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补与更新需要不断地补充蛋白质。因此，多吃这些食物对眼睛有好处。

    含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候还容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，易产生眼疲劳，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，比如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、柿子等也都富含维生素A。休 闲 居 编 辑

    含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、橘子等含量最高。

    丰富的钙对眼睛也是有好处，钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

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