主动保健新概念
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  发布时间：2004-07-06 07:12:48

                                              谭志刚
　　累了休息，渴了喝水，有病去医院等传统生活行为通常是被动的。其实，这种被动行为往往对健康不利，如果变被动为主动，做到未雨绸 ，防患于未然，就能提高健康水平。
　　主动原则认为，平时就要养成良好的生活习惯，并且定期检查身体，特别是主要脏器的功能指标，做到及早发现，及早预防，治疗。 休 闲 居编 辑
　　不饿也进食
　　有人以为，早上肚子不饿可以不吃，其实，这种做法十分有碍健康。因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。主动原则认为，每日三餐都要吃饱吃好，尽量做到定时，定量，不要缺顿或饥饱不均，要注意营养搭配，根据需要主动补充必需的维生素及微量元素，使身体能够吸取足够的能量。
　　不渴也喝水
　　如果等到口渴才喝水，那么这时人体已经缺水了。主动原则认为，人们应当主动定时饮水。除三餐外，一般成年人每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时，饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要，如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水，对改善血液循环，防治心血管疾病都有利。
　　不累也休息
　　机体在代谢中会产生有害废物，如不能通过休息及时排除就会影响健康，积劳成疾讲的就是这个道理。主动原则认为，人们要根据实际情况，在学习，工作中要主动适时安排休息，或者变换运动方式，以缓解，消除单一性活动所造成的劳累。
　　主动找欢乐
　　欢笑有利健康，快乐被称为“抗衰老良药”，欢笑与快乐可以舒展机体，清醒头脑，消除疲劳，增强脏器功能，延缓自然衰老。主动原则认为，人们应当宽心自慰，经常保持乐观的情绪，要善于应对复杂的外部环境，妥善处理好人际关系，要学会应用各种方法排解烦恼与忧愁，主动让快乐伴随着生活。
　　有车也行走
　　行走可以调节大脑活动，改善心肺功能，促进新陈代谢，提高身体素质。人们应当养成主动步行的习惯，这一点对于那些长年工作，生活在室内的机关干部，知识分子更为重要。
                                                    (选自《科学时报》)
　

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