有氧运动的降压效果更显著
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  发布时间：2005-05-05 10:43:43

美国Albert Einstein医学院流行病学和社会医学系Fang，在美国高血压学会第17届年会上报告，只参加有氧运动也许是控制血压最有效的方式。

    Fang解释说：“无氧运动似乎可减弱有氧运动对血管的有益作用，至少在年轻人是这样。只参加有氧运动者的收缩压比既参加有氧运动、又参加无氧运动者低3 mmHg左右。休 闲 居 编 辑

    Fang等对第3次美国全国健康和营养调查研究(NHANES Ⅲ)的资料进行了分析，对大约4万名美国人的健康和膳食情况进行了评估。NHANES Ⅲ是由美国国立卫生统计中心和疾病控制与预防中心在1988-1994年进行的。

    Fang等对其中10499名有血压和运动资料的合格参试者进行了分析。根据其参加的运动种类将观察对象分成5组：仅参加有氧运动者(22%)、仅参加无氧运动者(1%)，参加有氧和无氧运动者(19%)，从事园艺活动者(35%)和不参加任何活动者(23%)。

    结果显示，只参加有氧运动者的平均血压为120/74 mmHg；既参加有氧运动，又参加无氧运动者的平均血压为123/75 mmHg；不参加任何运动者的平均血压为123/74 mmHg。虽然25～44岁年轻人的结果并非如此，但将观察对象按性别和种族分组后，各组观察对象的血压分布情况保持不变。

    Fang说：“我们希望，这些资料可以帮助医师更有效地劝告高血压病人改变生活方式。最终达到降低心血管病病死率的目的。”

    有氧运动(aerobic exercise)指以有氧代谢提供能量的运动，其目的是提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。如散步、慢跑和骑自行车等。

    无氧运动(anaerobic exercise)指在运动过程中，以无氧代谢提供能量的运动，如举重和健美训练等。 

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