大暑养生保健——祛中暑、防阴暑
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  发布时间：2004-07-04 05:26:59

　　大暑节气，是一年中最炎热的时候。当气温在３０度以上，相对湿度超过５０％，或气温超过４０度，人体的体温调节机能受限。一种情况，高温高湿，汗液不易排出体外；另一种情况，高温低湿，人体排出汗液过多而水分得不到及时补充都能引发中暑。如果持续六天以上的高温天气，中暑人会增加明显。

　　预防中暑，最重要的是改善小气候环境，通过凉棚，水幕隔热，通过自然和机械通风降温，对于高温作业，应合理的营养补给。防中暑的饮料最好是热茶。
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　　发现中暑者，应及时抢救。首先，要将病人移至通风、阴凉处，垫高头部，解开衣服，利于散热和呼吸；然后，用凉毛巾敷额头，最好同时冷敷病人头部、腋下、大腿根处。也可将病人的身体呈４５度浸在２０度的水中，以浸没乳头为宜。然后多人用毛巾擦病人的身体四周，把皮肤擦红，约２０分钟左右，体温能下降３８度，大脑未受严重损坏者可以迅速清醒。对于老人，体弱、有心血管疾病的中暑者，水温不能过低。

　　此节气还要防阴暑，由于酷热难当，人们有运动后立即洗澡的，有的一次喝太多的冷饮，有的在室外凉席睡觉，都易出现恶寒头痛，伴沉重感，鼻塞流涕，喉痛咽干，四肢酸痛，肌肤发热而无汗，或呕吐，腹泻，是中了阴暑。
　
　　人们对阴暑的重视不够，要注意不要贪凉，露宿太多，久开空调，或饮瓜果、生冷过度。阴暑的病程比较长，湿邪缠绕，患者难过。阴暑的原因主要是天气炎热，体力消耗大，抵抗力减弱，疾病会乘虚而入。引起上呼吸道感染或呕吐、腹泻，甚至口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病，因此要注意周围环境资源的利用，对冷风和冷饮要有节制。

　　大暑季节要甚外出，可以选择早晚天气进行身体活动，可以练习以下方法：坐姿，双拳撑地，头部向肩部方向扭动，运视，左右方向各做２０次，叩动牙齿４０次，调息，津液咽入丹田１０次。可治：头痛胸背风毒，咳嗽上气，喘咳烦心，胸膈满，掌中热，脐上或肩背痛，中风，多汗，心情郁结，健忘等症。
　　



　　　

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