小暑养生保健——防中暑、丢失眠
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2004-07-04 00:40:14

   “浮瓜沉李”的季节，一年中最热的季节，来到了，炎热的伏天，最易发生的季节病就是中暑。

    中暑主要是因为气温高，而环境通风差，使体热不能及时向外散发所造成的。此时外出，应调整时间，避免中午高温外出。有些老人这是感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至头晕，胸闷，恶心等症状；中医称“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。
休闲 居 编 辑
    对此，可适当进补，以弥补身体中气的不足。并要保证睡眠的充足，最好午睡一会儿，弥补晚上睡眠不足。

    对于冷饮，不可多吃。适当食冷饮可防暑降温，但吃的多有害无益。因为胃肠受到大量的冷食刺激，会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。还有可能胃肠痉挛，引起腹痛。瓜果可以调节体内的酸碱平衡，过量服用，会增加胃肠负担，引起腹泻。因为此季节，阴气以生，所以生、冷、硬的食物会对肠胃有伤害。

    古人说：“冬练三九，夏练三伏”，是因在炎热的高温天气，人体会产生一种应急蛋白质，可抵抗暑气对人体的伤害。而身体虚弱的人，还是避暑为妙。也可到避暑山庄去旅游，游泳，打太极拳，都会使盛夏生活过的充实而使身体素质得到提高。

    如果失眠，你可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，含下颌，心中意念从脚趾到头顶逐渐放松身体的部位，或者注意你的腹部呼吸的起伏，排除杂念;如果你知道穴位，那你可以从头顶百汇穴想到双脚的涌泉穴泡在水里，每个部位停留一分钟。心情平静，无杂念，自然可以安然入睡。　

≡ 查看、发表评论 ≡