萝菠腿也是运动伤害的一种
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  发布时间：2005-09-02 12:20:43

    萝菠腿的形成，是因小腿运动过后，肌肉紧缩，长期累积下来造成硬块，便破坏了原来的腿形。因为小腿距离心脏较远，血液循环也较慢，容易形成浮肿，而在小腿肚处堆积皮下脂肪，想要消灭小腿肚下的肉肉，最好的方法就是以按摩来促进血液循环，尤其是泡热水澡后实行，效果更明显。

    消灭萝卜计划方法休闲 居编 辑

    1、按摩

    solution 1： 想消除浮肿的小腿肚，可实行脚底按摩来促进血液循环，泡澡后以大姆指按压脚底板，尤其是脚底中心部分。

    solution 2： 指压按摩脚底后，先由脚底开始涂保养液，上至脚踝、小腿，到大腿，由下向上涂，并以手轻柔按摩。

    由脚踝的凹陷处由下向上捏压，两手上下捏起腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖顺着穴道开始捏按，或把小腿肚的赘肉用力往上推。

    有消除小腿的疲劳、收缩腿部、与促进血液循环、消除小腿浮肿的作用。

    2、吊脚

    就在睡前“吊脚”约15─20分钟，使白天因久站或久坐而紧绷或浮肿的小腿肌，得以喘息，松弛一番。

    3、蹲下

    在我们长时间的行走或站立后，往往因为腿很酸，立刻找张椅子就坐下了。如果你希望有双漂亮的小腿，在你坐下之前，请先蹲下2-3分钟。

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