冬泳要量力而行
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2006-04-02 00:01:54

    冬泳是一项锻炼人的身体和意志的体育项目，但如果不遵循规律，按自己的想法乱来，结果可能适得其反，甚至危及生命安全。专家建议，冬泳首先要注意量的大小是否适合自己，比如，有的锻炼者规定自己每天必须游一段固定距离，这种锻炼方法并不科学。

    冬泳可以强身健体冬泳的好处有很多，最大的好处就是强身健体。其次，冬泳可以调节精神，让高度紧张的躯体和神经松弛下来。冬泳的第三大好处是御寒，这正应了古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后就再也没有其他更冷的事情了，所以，冬泳者几乎是与感冒绝缘的。 休闲 居 编 辑

    国外研究显示，在冬泳过程中，人体为了御寒会产生大量激素，特别是肾上腺素，可使从事冬泳运动的人精神振奋，身心得到放松。另外，冬泳还会减轻风湿病患者的疼痛，在某种程度上还可消除一些炎症。

    冷水是把双刃剑冬泳也有自己的规则。冬泳者要确定适当的运动量，因为冷水是一把双刃剑，可以给人良性刺激，但在冷水里呆得太久也有可能对人体造成伤害。经过科学测定，对一个健康的普通人来说，在摄氏零度的水中，安全的冬泳量是30米或1分钟，水温每升高1度才能再增加30米或1分钟。那种给自己规定每天应该游多少多少米的锻炼方法是不正确的。

    初试冬泳的人最难适应的，是那种下水后浑身上下针刺刀割般的疼痛，这是因为人的皮肤在刚接触到冷水时还很敏感的缘故。大约坚持一分钟后，神经开始变得迟钝，痛感也随之减轻。但是，在皮肤痛感减轻后，要特别注意在合适的时候从水里出来，因为这时身体已经不会再给你更进一步的警示了，很容易因为运动和寒冷而使身体失去知觉，非常危险。

≡ 查看、发表评论 ≡