日行八千步健身收益大
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2005-03-01 18:37:48

    伟人毛泽东同志有“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”的诗句，那是天马行空的想象。而我这标题，则是实实在在的健身行为。这里的“八千步”，也不是“毛估估”，而是经过计算的准确数据。

    我的疾行锻炼，每天早上在住家附近的临江公园内那一块八角形的场地上进行，看着表计算步数，每分钟行200 步，坚持40分钟，整整八千步。这项锻炼即使在今夏39.6 摄氏度的高温日，也没有中辍。休 闲 居 编 辑

    疾行锻炼有什么好处呢？我的亲身感受是：首先，于心脏有益。因为在持续的疾行中，心脏加大了运动量，收缩有力，血液循环旺盛通畅，不易发生冠心病。冠状动脉的健康，对于心脏具有举足轻重的意义。坚持疾行锻炼能使心肌供血充足，冠状动脉比一般人粗，因而不易发生硬化。我年轻时曾有室性早搏，通过疾行锻炼，早已痊愈。

    其次，足量的疾行运动，对于一般的慢性病，如高血压、糖尿病、胃溃疡以及神经衰弱等，都是一张“通用的处方”。陪我一起锻炼的一位81岁高龄的老翁，步履轻捷，腰板挺直，两手甩得像行进中的仪仗队员，老翁说，任何锻炼，必须坚持，他从退休到现在没有停止过疾行锻炼，这才尝到了甜头。

    

≡ 查看、发表评论 ≡