您现在的位置： 
失眠3个月了，才16岁男．原因是被宿舍里的人吵的． 我好几次要自然的入睡的时候就会有个声音提醒自己,啊我似乎要睡着了.就醒来了.这该怎么办呀? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也曾经遇到过这种情况，当你快要进入睡眠的时候反而更加清醒了，尤其是宿舍有人的时候。这种时候很恼人的。我个人感觉有可能是：1、最近精神状态不佳，处于紧张状态，或者神经衰弱。；2、受外界影响大，这些天和宿舍人相处起来不太融洽，有紧张气氛；3、有心事没有解决，心里总是不能平静；4、最后一种，个人认为有可能是最近注意力太集中，尤其是在睡觉的时候，对周围事物或者自身的感触尤为强烈。针对以上四种情况，个人认为你在睡觉前对自己的睡眠质量要求很高，非常强求去达到某种状态，则更造成了精神紧张，以至于睡眠更加糟糕。解决的方法有：1、注意劳逸结合，不要太累了；2、和宿舍同学保持良好的关系，同窗同屋是缘分，没有什么事情值得计较；3、将心事放下，多宽慰一下自己，出去和大自然接触一下，保持感恩的心态，调节心理状态；4、在睡觉时分散一下注意力，不要过于集中，可以睡前看看书，做做手工等等，看着书就慢慢的睡去了。不要把精力集中在睡觉上，那样适得其反。但愿这些建议能够给你帮助，我也曾经遇到过这种情况，实在不行可以去看看那些资深的心理医生。不要对心理医生有畏惧感，其实他们只是在陪你聊天而已。 如果说胡思乱想的话，那就乱想吧，有时候我也胡思乱想，不要刻意的想什么的话一会就能睡着了。呵呵，如果非要想一件事不能入睡的话，就看书啦，象我上面说的那样，呵呵。 怎么说呢，失眠有时候不是很严重的事情，但一旦影响了你的生活就应该引起重视了，我大学的时候最好的闺密有时候一连两个星期睡不着觉，呵呵，不过她特别的聪明，每个学期末学习两个星期就能拿一等奖学金。这个应该是因人而异的，所以你先不要心里压力太大，调节一下自己的心里情绪，我可不是冲你的悬赏分来的，就是觉得以前自己也这样苦恼过，呵呵，放松心情，做点别的事情转移一下注意力，呵呵。多宽慰一下自己，在战略上轻视失眠，在战术上重视它就可以了。 多了我也不知道该怎么说了，做些自己喜欢的事情，不要太勉强自己了，就好了。没事的，一切都会好起来的！ |