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求助健康食物 健康食物 悬赏分：100 - 离问题结束还有 14 天 23 小时 休 闲 居编 辑 我是高中男生（注意 性别男），我想通过改变饮食方式和运动等健康的生活方式来来实现平稳的减肥。由于我是学生，必须花很大的时间在学习上，因此健康的体魄和充足的体力是关键，这个是减肥的首要目的，而不是希望通过其他什么什么的方式来一下子搞掉多少体重这样的方法，这样对身体有损，并且很耗体力，我只希望改变使用健康的食物，而不是每天傻傻的吃太多的汉堡 巧克力…… 网络上有太多太多的文章，看得我眼花缭乱 而且大多是针对 女性 方法非常不对！ 我希望有经验的老师 家长 同学等给我一些建议 比如哪些食物富含丰富的营养物质（如纤维素 矿物质等等 酸奶听说就很好） 既能满足我的饱足感 又能提供足够的营养 够我一天的紧张学习 又不至于累计脂肪 前提能够提供足够的营养（如果营养不够 每天都是萎靡样子 虚脱样子 ）更加糟糕 ，很重要的不会胖，而且会慢慢瘦下去 希望大家帮帮忙 提供健康食物 小弟跪谢 问题补充：为了高考，父母还给我买了一些营养品（自然这些不会使人发胖） 希望大家帮帮忙 选的时候营养是关键 我受不了学校食堂的肉 肉 肉 除了各种各样的肉 还是肉 荔枝肉 红烧肉 排骨肉 卤肉…… >>>>>>>>休闲养生网回答： 玉米类食品，酸奶牛奶（正值身体发育期不用买脱脂的），南瓜，凉拌蔬菜（卷心菜、黄瓜、胡萝卜、芹菜等等），紫菜------太多了，有这方面的书，去买本看看。 告诉你一个我用过的方法：每天早上吃一杯加了绿茶粉（一包20克）的酸奶，排毒减肥。如能坚持，效果不错。不过味道有点儿苦啊 |