一天内摄取多少热量才能达到减肥
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  发布时间：2006-12-18 10:38:37

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一天内摄取多少热量才能不长胖,算正常的减肥,大概早中晚分别是多少,食哪些食物
休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

理论上讲，只要你的摄取热量少于消耗热量，就可以减肥（如果你的肥胖是因为多吃少动引起的话）。
摄取量主要就是食物，消耗主要包括新陈代谢及日常活动消耗。
新陈代谢计算公式比较公认的是美国运动医学会推出的：
BMR（男）=（13.7×体重（公斤））+（5.0×身高（厘米））-（6.8×年龄）+66
BMR（女）=（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（厘米））-（4.7×年龄）+655

你可以算一下自己的。

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