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健身后失眠 参加健身活动，二个多月。 休 闲 居 编 辑 以前睡眠质量还可以，入睡较快。 但，自从健身以来，时常时出现失眠迹象。 表现在：1、入睡很难，尽管呵欠连天，就是睡不着。（昨天晚上，我下半 夜2点左右还没睡着）。 2、半夜，能醒2至3次，一睁眼，又要好半天才能睡去。 我的健身时间一般是晚上（白天上班，没有时间） 运动强度，及器械重量，较大。 饮食及营养方面，我很注意，应该没什么问题。 请教高手： 1、在不改变健身时间和运动量的前提和基础上，有没有好一点的办 法解决这个问题。 2、另外，随着健身时间的持续，这种情况能否有所好转。 非常谢谢！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 因为你从事较重的健身活动,所以你的肌肉暂还处在兴奋状态,你当然没办法入睡,另外,这样也不利于你休息,因为睡眠应该是肌肉放松的时间.可你强烈的运动会让肌肉持续兴奋而得不到休息,你可能会有肌肉酸痛的现象,听说晚上健身,还容易反弹的.一般健身都不要在晚上. 建议你健身后做好充分的放松工作吧.睡前听点舒缓的音乐,喝点牛奶,应该能缓解一下吧. |