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有没有比较适合上班人减肥的方法不要运动的 我19岁从小到大有点胖 不过从初中时开始有意识的节食 运动 很多方法都试过 体重没有太大地增加 减下斤数也没有很多 我想找一些比较实际的方法 目前刚上班 每天从早座到晚 要吃什么过水蔬菜不方便 也不实际这个问题一直捆扰我很久了 减肥药试过 后来发现服药对身体不好也就停止了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我觉得减肥是个慢活儿,需要你从很多方面改变自己的习惯,比如说饮食习惯,作息习惯,等等.比如说我,我原来是和很管不住自己嘴巴的人,我们可能都有这样的毛病而且不爱运动,我减肥大概持续了两个多月,在这两个多月中我改变了很多生活习惯,比如,在饮食方面,早餐我都按时吃而且吃好,中午吃饱就好,千万不要过量,晚上能少吃就少吃,能早吃就早吃,一般七点半以后就什么也不吃了,偶尔吃水果,多喝水,多多的喝水,吃水果和蔬菜,要大量,这些都是帮助你身体排毒的东西,促进新陈代谢,不吃过油腻的东西,偶尔吃一次后一定要和茶水,茶水都有刮油的效果,尤其是黑茶,不吃垃圾食品,少吃坚果,网上可以查到常见食物的热量表,你可以对照一下知道哪些是应该少吃的,再有就是要运动,不管运动多少都要运动,我原来是在晚上,简单的运动也可以,尤其是饭后,千万不要马上坐下或躺下,多走走,找一些事情给自己做,很多啦,重在坚持! |