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介绍的减肥方法 谁能介绍一下最有效果的减肥方法？我不是很胖谁有最有效果的方法给我介绍下谢谢~~ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 3分钟细腰运动：www.aaYI.com www.aaYI.com 1.准备毛巾一条；www.aaYI.com www.aaYI.com 2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；www.aaYI.com www.aaYI.com 3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直； 4.向左右转动，臀部也要同时扭动； 5.做10-20次。 3分钟消除小腹运动： 1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽； 2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后； 3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒； 4.放下来恢复原来姿势，重复10次。 3分钟强化腹肌大腿运动： 1.仰躺，双脚双手分开呈大字形； 2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟； 3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下； 4.左右各做20次。 |