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我妈习惯性的睡不着，怎么办 是习惯的问题，以前家里做生意的，早上2点就需要起来了，每天都是如此，有2年多的时间了，现在已经不做那生意了 早上不需要起来那么早了 休 闲 居 编 辑 可现在已经养成习惯了，每天早上2点就睡不着了 现在天天早上2点我妈就起来看电视了，看到5点再睡 有没有什么办法能心理治疗一下 大家帮我出出注意 >>>>>>>>休闲养生网回答： 因为以前经常2点起来，已经形成了一个生理生物钟。 现在晚上吃完饭可以外出锻炼一下，让身体和精神同时放松，睡前喝一杯牛奶，可以增加睡眠，不要喝茶或者咖啡等引起精神兴奋的食物。 如果2点醒了以后，可以闭眼数数。 慢慢调节克制，应该会调整过来。 |