如何”催眠”，迅速入睡
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  发布时间：2006-07-31 01:07:44

>>>>>>>>提问

一个高中生，心里压力大，如何做到很快入睡，提高睡眠质量，有时越想早些睡着，越容易紧张．还有，中午午休只有一刻钟，怎样能在短时间入睡，睡着？
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1， 睡前充分放松，使用可以调节亮度的灯。
2， 下午以后避免摄入咖啡因（包括巧克力），睡前不要吃过多的东西，牛奶有助于睡眠。
3， 按时睡觉（即使前一晚休息不好也应按时起床），不要打盹。
4， 有规律性地进行身体锻炼，但是不要在夜间进行（最好在下午以后）
5， 偶尔的睡眠缺失不会对你造成太大的影响，没有任何事情值得你牺牲睡眠时间。心理学家韦伯说过，“睡眠就像爱情或者幸福那样，如果你太过热烈地追求它，他就会离你而去。”
6， 如果都不起作用，就努力减少睡眠，晚一点入睡或者早一点起床。

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