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过眠症是什么？ 有没有什么方法知道自己是不是过眠症？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡眠问题不是只有失眠，还有所谓的“过眠症”。比如前一晚明明睡了很久，白天上班时却还是昏昏沉沉，这时你就要小心“白天嗜睡症”，也就是“过眠症”了。 事实上，每一个人所需要的睡眠量都是有限度的，并不是睡得越多越好，睡得时间过长，并不一定代表睡眠的品质良好，很可能是因为睡眠的深度不够。 过眠与失眠是相对的，晚上睡眠品质不佳自然会造成白天的嗜睡，而过多的睡眠，却也会使人反应迟钝、行为能力降低。长期缺乏深度睡眠，还会导致身心焦虑，影响生理健康，导致情绪暴躁沮丧，记忆力与判断力也会随之减退。 一般而言，睡眠时间与脑部的疲劳度有关，有些人只需要五六个小时就行，但也有人需要10个小时的睡眠才够。其实判断起来也简单，过眠症最主要的原因是睡眠品质不佳，例如常做梦、容易睡睡醒醒。如果你常记得自己所做的梦，就要当心了，那很有可能是因为你在眼球快速活动期醒来，或者是睡眠较浅的缘故。 熬夜时喝咖啡、茶等刺激性饮料，或是现实生活中的情绪压力，常会导致过眠症。睡眠时间不定，也是产生过眠症的重要原因，例如有时凌晨二三点才睡，有时晚上八九点就早早入睡，使得生物钟紊乱；睡醒后，如果一直赖在床上想东想西，半睡半醒，也会让人在之后的一天中变得昏昏噩噩。最重要的是要养成良好的睡眠习惯，包括定时入睡及起床，即使假日也不例外。不妨试着利用阳光来改变生理时钟。如果有长期过眠的现象，应及时接受治疗。 |